こんばんは!

今日は家族でさっぽろオータムフェストに行ってきました。

土曜日に心友と行ってきたんですけど、そこで食べたカニ汁が忘れられなくて!再度参戦(^O^)

今回は、前回の反省を生かすべく

塩おにぎりとシート、カニ汁用にフォークを持参。

枝幸のカニ汁、カニが1/2匹入って500円!

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毎日500杯〜600杯がお昼には完売しているようで、

今日も13時には完売になっていました!

 

とっても美味しくてお得なので、

オータムフェストに行ったらぜひ食べてみてください(^O^)

 

『これ雑炊にしたら絶対おいしい・・・』と思った前回。。

今回はこそこそしながら…おにぎりを突っ込んで、雑炊にして食べちゃった中梶家です笑

 

 

それでは参りましょう!産後の身体を整える方法、座り方です🎵

座り方でポイントになるのが、
座骨オレンジの部分(恥骨・ちこつ)と

黄色の部分(仙骨・せんこつ)です。

恥骨が前

仙骨が後ろになります。

 

IMG_2784左の写真を①とします。

①のように、恥骨と仙骨を触り、

恥骨と仙骨が前にも後ろにも傾かない姿勢

良いと言われています。

 

産後によくある姿勢を写真に撮ってみました!まず、こちら↓

 

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これは骨盤が後ろに傾いている状態です。

①と比べると骨盤が後ろに傾いているのが分かります。

お腹がたるみそうですね。

内臓が押されるので、骨盤底筋を痛めやすく、

尿漏れなど症状を悪化させる危険があります。

 

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は〜いダッフィーちゃ〜ん

おっぱい飲みましょうね〜。

こんな時に多い姿勢です。

あと、ソファーでだら〜っとしながらスマホをいじる時は大抵この姿勢です。

肩甲骨も開いて、背中も大きく見えてしまいます😭

 

そして、産後に良くある姿勢の二つ目がこちら↓

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これは骨盤が前に傾いている状態です。

写真①と比べると、

腰が反っているのが分かりますね!腰が反ると

腰痛の原因になります。

 

 

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はいは〜いダッフィーちゃ〜ん、

げっぷをしましょうね〜

こんな時になりやすい姿勢かと思います。

首も反って辛そう。

 

良い座り方をキープするにはどうしたらいいのか!?

今日も呼吸法をやってみましょう🎵

①の写真に戻ります。

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この状態で『頭のてっぺんに付いた糸を上に引っ張られてるイメージで』

は〜〜〜っと息をゆっくり吐いてみてください。

お腹が薄っぺらくなりませんか?

腰を反らないように注意!ゆっくりと何度か繰り返してみてください🎵

 

この呼吸はかなりお腹に効きますので、オススメです🎵

 

骨盤の向き、あなたはどうなっているでしょうか??

骨盤の向きで、若々しくもオバさんにも見えますので、一度鏡でチェックしてみてくださいね(^O^)

 

なかなかまっすぐにならない…という方は、整体で一緒に身体を整えていきましょう✨

たかが座り方…されど座り方!

お腹がへっこみ、ももの前の脂肪が減り、背中と首は間違いなくスッキリします!

↑私が経験者です(*^^*)

ご予約お待ちしております

 

おまけ

今日の娘コーディネート

全身水玉スタイル

今日の雨はお主のせいか!

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